운동을 좋아하는 사람이라면 한 번쯤 고민해봤을 거예요."전날 술을 마셨는데, 다음 날 운동해도 괜찮을까?"또는 "음주가 근 성장에 정말 부정적인 영향을 미칠까?"운동 후 친구들과 가볍게 맥주 한 잔하는 건 흔한 일이죠.하지만 연구들은 고용량 음주가 근 단백질 합성을 저해하고, 호르몬 균형을 깨뜨리며, 회복 속도를 늦출 수 있다고 경고해요.그렇다면, 전날 과음 후 운동을 하면 근 성장이 얼마나 영향을 받을까요?해외 학술지와 연구를 바탕으로 자세히 살펴볼게요!1. 음주가 근 성장에 미치는 기전(기초 개념)1) 근 단백질 합성(Protein Synthesis) 억제운동 후 근육이 성장하려면 **근 단백질 합성(muscle protein synthesis, MPS)**이 활발해야 해요.그런데 알코올(특히 고용량..
